Đo huyết áp hàng ngày là một việc làm hết sức cần thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các tham số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm áp huyết bình thường, bị áp huyết cao hay áp huyết thấp. Vậy huyết áp bao lăm là thường nhật? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể trông nom sức khỏe tốt hơn.
huyết áp bao lăm là thông thường?
1. áp huyết bao nhiêu mới thường nhật?
Đơn vị để đo áp huyết là mmHg. huyết áp gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.
- huyết áp tâm thu: thể hiện là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
- áp huyết tâm trương: mô tả là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số áp huyết tâm trương dao động trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)
Các tham số trên máy đo tuần tự là huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim
Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng huyết áp và các chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):
- thường nhật: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
- Tiền tăng áp huyết: áp huyết tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 80 – 89mmHg.
- Tăng áp huyết độ 1: huyết áp tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
- Tăng áp huyết độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)
Bảng phân độ Tăng áp huyết theo Hiệp hội Tim mạch
2. nguyên tố ảnh hưởng đến áp huyết
Yếu tố ảnh hưởng đến áp huyết được chia thành nguyên tố bên trong và bên ngoài:
Yếu tố bên trong
- Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm áp huyết tăng cao hơn thông thường.
- Sức cản của mạch máu: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao áp huyết thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản mạch máu ảnh hưởng áp huyết tâm trương nhiều hơn áp huyết tâm thu.
- Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm huyết áp giảm. Việc ăn mặn luôn làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao áp huyết.
- Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.
- Hoạt động của hệ tâm thần- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa huyết áp của cơ thể. (2)
nhân tố bên ngoài
- Thời điểm: áp huyết ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của thân thể.
- Hoạt động: áp huyết tăng khi gắng sức hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng huyết áp (cao huyết áp).
- Tinh thần: bao tay thần kinh hoặc khi trải qua xúc động mạnh đều có thể làm cho huyết áp tăng lên. cảm xúc làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các huyết mạch nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các mạch máu lớn làm tăng huyết áp (cao áp huyết).
- Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng tích nước trong cơ thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.
Xem thêm bài viết khác:
Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần bảo đảm nhiều chất xơ và hạn chế muối
- Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. trái lại lười vận động dễ gây xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp.
- Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết quản. Yếu tố này làm tăng huyết áp.
- Đời sống Tinh thần. thường xuyên bít tất tay mệt mỏi cũng là nhân tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)
3. Cách ổn định huyết áp
hiện các thuốc điều trị áp huyết rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để hợp với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà thầy thuốc sẽ kê đơn thuốc phù hợp. (2)
Bên cạnh đó, bạn cần thực hành các biện pháp không dùng thuốc như:
- Giảm cân
- Tập thể dục bộc trực
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
- Hạn chế rượu bia.
- Tránh xa thuốc lá
- Giảm găng tay (2)
Nguồn bài viết: Ngaydautien.vn
Xem thêm tại đây:
- https://ngaydautien.vn/dai-thao-duong/5395-hba1c-va-cac-chi-so-cua-benh-dai-thao-duong-tieu-duong-ban-nen-biet
- https://ngaydautien.vn/dai-thao-duong/5412-glucose-la-gi-vai-tro-cua-glucose-doi-voi-co-the
