Huyết áp là sức ép của máu lên thành những động mạch trên cơ thể, góp phần giúp đẩy máu chảy trong hệ tuần hoàn và đến nuôi các cơ quan. Huyết áp được tạo ra do phổ biến chi tiết tác động. Trong đó khía cạnh xác định chính là sức co bóp của cơ tim và sức cản thành mạch. Bài viết này giúp bạn tậu hiểu rõ về mức huyết áp để với thể săn sóc sức khỏe thấp hơn. Cùng Ngày Đầu Tiên tìm hiểu qua bài viết này để hiểu rõ về huyết áp, cũng như trả lời cho câu hỏi huyết áp bao nhiêu là bình thường?
Huyết áp bao nhiêu là bình thường?
1. Huyết áp bao nhiêu mới bình thường?
Đơn vị để đo áp huyết là mmHg. Huyết áp gồm hai tham số chính là áp huyết tâm thu và tâm trương.
- Huyết áp tâm thu: biểu thị là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường đổi thay từ 90 tới 140 mmHg.
- Huyết áp tâm trương: biểu thị là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số huyết áp tâm trương động dao trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)
Tin liên quan:
- Huyết áp là gì và cách phân biệt huyết áp với nhịp tim
- Nhận biết cơn Tăng huyết áp cấp cứu để tránh hậu quả đáng tiếc
Các thông số trên máy đo lần lượt là huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim
Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng huyết áp và các chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):
- Bình thường: huyết áp tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
- Tiền nâng cao huyết áp: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
- Tăng huyết áp độ 1: áp huyết tâm thu 140 -159mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99mmHg.
- Tăng huyết áp độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)
Bảng phân độ Tăng huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch
2. Yếu tố liên quan đến huyết áp
Yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp được chia thành yếu tố bên trong và bên ngoài:
Yếu tố bên trong
- Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim tác động nhiều tới huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do chuyển động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ khiến áp huyết nâng cao cao hơn bình thường.
- Sức cản của mạch máu: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến cho máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm cho huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện đa dạng ở người cao tuổi. Sức cản mạch máu tương tác huyết áp tâm trương nhiều hơn huyết áp tâm thu.
- Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm khiến áp huyết giảm. Việc ăn mặn thường xuyên làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
- Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.
- Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này với tác dụng điều hòa huyết áp của cơ thể. (2)
Yếu tố bên ngoài
- Thời điểm: Huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể.
- Hoạt động: Huyết áp cao lúc gắng công hoạt động mạnh làm cho tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó khiến tăng huyết áp (cao huyết áp).
- Tinh thần: Căng thẳng thần kinh hoặc lúc trải qua xúc động mạnh đều mang thể khiến cho cho áp huyết tăng lên. Cảm xúc làm cho kích hoạt hệ tâm thần giao cảm khiến cho tăng hoạt động tim.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm cho nâng cao huyết áp. Nhiệt độ tốt khiến co những huyết mạch nhỏ ngoại vi làm cho máu dồn về những mạch máu lớn làm nâng cao huyết áp (cao huyết áp).
- Chế độ ăn: Ăn quá rộng rãi muối làm cho nâng cao tích trữ nước trong cơ thể. Điều này làm nâng cao khối lượng máu gây tăng huyết áp.
Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối
- Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. Ngược lại lười vận động dễ gây xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp.
- Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng to khiến cho giảm độ đàn hồi mạch máu. Yếu tố này khiến cho nâng cao huyết áp.
- Đời sống tinh thần. Thường xuyên căng thẳng mệt mỏi cũng là chi tiết nguy cơ khiến nâng cao huyết áp. (2)
3. Cách ổn định huyết áp
Hiện nay các thuốc điều trị huyết áp siêu phổ biến và sở hữu độ thông minh vô cùng cao. Thuốc được cá thể hóa để phù hợp với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc thích hợp. (2)
Bên cạnh đó, bạn phải thực hiện những biện pháp không dùng thuốc như:
- Giảm cân
- Tập thể dục thường xuyên
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
- Hạn chế rượu bia.
- Tránh xa thuốc lá
- Giảm căng thẳng (2)
Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về huyết áp, cũng như biết được huyết áp bao nhiêu là bình thường. Nếu bạn quan tâm về cách thử tiểu đường tại nhà, hãy truy cập website https://ngaydautien.vn/ để tìm hiểu rõ hơn nhé.
Nguồn bài viết: https://ngaydautien.vn/tang-huyet-ap/7704-huyet-ap-bao-nhieu-la-binh-thuong
Tham khảo thêm bài viết khác:
————-//————-
Dự án vì cộng đồng được bảo trợ bới công ty TNHH Servier (Việt Nam)
SĐT: (84)8 38238932 – MST: 0307 637 504
Địa chỉ: Lầu 11, số 81-83-83B-85, đường Hàm Nghi, Phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam
