Sữa mẹ là một thành phần quan trọng đối sự phát triển và là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho bé trong 6 tháng đầu đời. Và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng một phần đến việc tiết sữa. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem những thực phẩm làm mất sữa mà các mẹ cần tránh để có thể cung cấp đủ sữa cho bé nhé.
Lá lốt
Trong bữa ăn hàng ngày, lá lốt có thể làm thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên, đối với các mẹ sau sinh, lá lốt được xem là cấm kỵ. Trên thực tế, nhiều mẹ sau sinh ăn lá lốt hoặc các món được chế biến từ lá lốt gây ra tình trạng mất sữa nhanh chóng. Tuy vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học nào được công bố về tác động của lá lốt đến khả năng tiết sữa mẹ, nhưng đây là một trong những loại thực phẩm làm mất sữa mà các mẹ cần tránh.
Bạc hà
Bạc hà là một trong những thực phẩm làm mất sữa nếu mẹ sử dụng quá nhiều. Khi sử dụng liên tục trong khoảng thời gian dài với hàm lượng lớn – khoảng trên 1 lít 1 ngày, có thể gây tắc sữa ở các mẹ. Tuy nhiên, nếu sử dụng một cốc trà bạc hà một ngày sẽ giúp tinh thần mẹ sảng khoái, dễ chịu hơn. Vì vậy, cần cân nhắc sử dụng loại thực phẩm này quá nhiều.
Rau mùi tây, mùi ta
Rau mùi (cả mùi tây và mùi ta) đều là một loại rau gia vị nằm trong danh sách thực phẩm làm mất sữa. Đây là loại rau rất được ưa chuộng khi cho các món xào, món canh, thậm chí là ăn sống. Nó vừa tạo hương vị thơm ngon cho bữa ăn và vừa có thể dùng để trang trí cho bữa ăn thêm phong phú và cũng có công dụng tốt đối với sức khỏe. Nhưng đối với mẹ cho con bú thì lại là một thực phẩm nên tránh, vì nó là một loại thực phẩm có thể gây giảm sữa.
Caffeine
Chocolate và cà phê là các loại thực phẩm chứa nhiều caffeine và việc sử dụng quá nhiều thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến em bé và cả mẹ. Em bé mới sinh sẽ khó phá vỡ nó và khiến bé cáu kỉnh nếu mẹ cho bé dùng sữa mẹ khi uống cà phê hoặc sô cô la. Mẹ nên dùng nó một cách điều độ, hạn chế lượng caffein không quá 300 miligam mỗi ngày. Ngoài ra, trà cũng có hàm lượng caffeine khá cao. Nếu sử dụng hàng ngày với số lượng nhiều sẽ khiến mất sữa đối với các mẹ.
Rau kinh giới/Oregano
Loại gia vị này cũng có liên quan đến việc giảm nguồn sữa. Hầu hết các bà mẹ sẽ không lường được khi sử dụng loại gia vị này trong nấu ăn. Nhưng nếu bạn dùng bất kỳ loại nào trong số này ở dạng bổ sung cho mục đích chữa bệnh, mẹ có thể gặp vấn đề.
Rượu và thuốc lá
Rượu là một loại thực phẩm làm mất sữa có ảnh hưởng rất xấu đến em bé. Mặc dù một lượng nhỏ đi vào sữa mẹ nhưng phải mất gần 1-2 giờ để chuyển hóa, nên mẹ có thể đợi để cho bé bú khi mẹ có uống một hoặc hai lần. Thuốc lá cũng ảnh hưởng nhiều đến việc sản xuất sữa mẹ vì nó chứa những hóa chất rất độc hại. Thuốc lá điện tử và thuốc lá không khói đều không được khuyến khích các mẹ bầu sử dụng khi đang cho con bú.
Rau răm
Đây là một loại rau làm gia vị được sử dụng trong các món ăn hằng ngày như: canh củ, các món xào,… nhưng các mẹ không hề biết rằng, nó có thể gây giảm tiết sữa ở mẹ khi đang cho con bú. Tuy nhiên, điều này không phải sẽ có tác động trên tất cả các bà mẹ. Nhưng các mẹ vẫn nên hạn chế sử dụng rau răm trong quá trình cho con bú.
Bắp cải
Một món rau thường có mặt trong bữa ăn của các gia đình. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy bắp cải có thể gây giảm tiết sữa nếu các mẹ cho con bú nếu ăn nhiều. Một yếu tố nữa mà các mẹ nên hạn chế ăn vì bắp cải có tính hàn, khi các mẹ ăn nhiều dễ bị đau bụng, lạnh bụng có thể ảnh hưởng đến cả vấn đề tiêu hóa của bé. Khi các mẹ ăn bắp cải nên bỏ thêm một chút gừng sẽ giảm đi tính hàn.
Trên đây là một số loại thực phẩm làm mất sữa mà các mẹ nên tránh khi cho con bú. Ngoài những thực phẩm trên, các mẹ cần phải giữ cho tinh thần thật thoải mái nhất có thể để cơ thể có thể điều tiết được và sản xuất ra nhiều sữa cho bé.
