Trong thời kỳ mang thai, thai nhi sẽ phụ thuộc vào mẹ để được cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Đó là lý do tại sao mẹ bầu cần đảm bảo những lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho em bé và cho chính bản thân. Điều quan trọng các mẹ bầu nên thực hiện ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây và rau. Bài viết dưới đây sẽ là danh sách những loại trái cây tốt cho bà bầu.
Đu đủ
Trong thành phần chính của đu đủ có chứa nhiều vitamin A, C, canxi và sắt, là những chất cần thiết cho mẹ bầu lúc mang thai. Ăn đu đủ chín không làm tăng cân vì nó không chứa tinh bột, vật nên các mẹ bầu cứ yên tâm ăn nhé.
Cam
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại cam và loại nào cũng đều tốt cho bà bầu. Các loại cam nói chung đều chứa nhiều hàm lượng vitamin C, giúp cho mẹ bầu tăng sức đề kháng, phòng tránh được. Đặc biệt với mùi thơm và vị chua đặc trưng của cam sẽ giúp cho mẹ bầu giảm thiểu việc ốm nghén.
Quá nho
Trong nho có hàm lượng vitamin A dồi dào, giúp cho quá trình trao đổi chất, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như folate, kali, phốt pho,…không thể thiếu trong quá trình hoàn thiện cơ thể của bé.
Quả dứa
Quả dứa là một loại trái cây tốt cho bà bầu trong những tháng cuối của thai kỳ. Trong dứa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin C và magie giúp duy trì xương chắc khỏe và liên kết các môi. Bên cạnh đó dứa còn làm tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
Theo quan niệm xa xưa của ông cha ta, có bầu không được ăn dứa, tuy nhiên điều này vẫn chưa đúng. Trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu nên hạn chế ăn dứa nhưng ở giai đoạn gần sinh mẹ bầu có thể tăng cường ăn dứa để giúp cho quá trình chuyển dạ nhanh hơn và sinh dễ dàng hơn.
Chuối chín
Chuối chứa lượng lớn hàm lượng Kali giúp cho mẹ bầu giảm chứng phù nề thường gặp khi mang thai và làm giảm những cơn ốm nghén. Mẹ bầu nên ăn chuối vào những lúc không đói để tránh phá vỡ sự cân bằng giữa magie và canxi trong máu.
Bơ chín
Bơ thuộc trong những loại trái cây tốt cho bà bầu, trong quả bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, Kali và folate những chất cần thiết cho sự phát triển thần kinh của bé. Ngoài ra bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau giúp mẹ bầu cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn.
Quả lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ cho làn da của mẹ bầu giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai. Giúp phát triển xương, cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể cho cả mẹ và bé.
Trái Kiwi
Trong thành phần kiwi chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe với hàm lượng axit folic cực kỳ cao giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Là loại trái cây tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu đừng nên bỏ lỡ loại trái cây này nhé.
Với những loại trái cây tốt cho bà bầu trên đây có thể giúp cho mẹ bầu đưa ra được lựa chọn tốt nhất để mang lại sự phát triển của thai nhi. Ngoài việc sử dụng trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể thì mẹ bầu cũng cần phải lưu ý uống thêm sữa bầu để đảm bảo được dinh dưỡng cho thai nhi.
Một trong số những loại sữa được rất nhiều mẹ bầu Việt Nam tin tưởng đó chính là sữa Dielac Mama Gold sản phẩm của thương hiệu sữa uy tín, chất lượng Vinamilk. Dielac Mama Gold bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi. Sữa bầu rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và không thể thiếu đối với thai nhi.
