Mang thai là sứ mệnh cao cả của bất kỳ người phụ nữ nào. Và chắc hẳn khi điều thiêng liêng này xảy ra, không ít chị em sẽ rất băn khoăn mẹ bầu nên ăn gì để vào con. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc mẹ bầu nên ăn gì để vào con. Mời bạn cùng theo dõi nhé. 
Thai 3 tháng đầu không cần nạp thêm lượng thức ăn quá nhiều, chủ yếu cần hấp thu các dưỡng chất cần thiết:
Axit Folic
3 tháng đầu mẹ bầu nên ăn gì? Axit Folic có vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và cột sống của em bé, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh hay tật nứt đốt sống trong bào thai.
Axit Folic có trong các loại rau có màu xanh thẫm như bông cải xanh, rau muống, măng tây, thịt bò, thịt gia cầm, các sản phẩm từ ngũ cốc hoặc các mẹ có thể bổ sung thêm Axit Folic thông qua viên uống theo chỉ định của bác sỹ
Canxi
Canxi có vai trò quan trọng trong việc giúp xương và răng của bà mẹ và thai nhi chắc khỏe hơn, nếu thiếu chất dinh dưỡng này, mẹ dễ bị đau nhứt xương khớp còn em bé trong bụng mẹ dễ bị còi xương hơn. Các mẹ có thể bổ sung Canxi trong các loại rau xanh, đậu đỗ, cá, tôm, cua, trứng, sữa
Protein
3 tháng đầu mẹ bầu nên ăn gì?
Đối với thai nhi: Protein (đạm) giúp phát triển các tế bào mô của thai nhi
Đối với bà mẹ: Giúp tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ.
Vì vậy các mẹ đừng quên nạp khoảng 85 – 90g protein/ngày thông qua các loại thực phẩm giàu Protein như thịt bò nạc, thịt heo, cá, gà, trứng, sữa, các loại đậu…
Sắt
3 tháng đầu mẹ bầu cần bổ sung sắt để tăng cường lượng hồng cầu và tổng lượng máu cần thiết, tránh tình trạng thiếu máu.
Bà bầu cần bổ sung vào thực đơn ăn uống 36 – 40mg sắt mỗi ngày thông qua các loại thịt đỏ, tim, cật, các loại hạt.…
Năng lượng
Trong quá trình 3 tháng đầu mang thai, nhu cầu năng lượng của thai phụ cũng thay đổi đáng kể vì vậy các mẹ cần cung cấp khoảng 2300 – 2400 kcal/ngày. Các thực phẩm giàu Calories như cơm trắng, thịt bò, đậu phộng, bơ đậu phộng…
Mẹ bầu nên ăn gì để vào con trong 3 tháng đầu thai kỳ? Đối với các mẹ bầu, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Các mẹ nên bổ sung đa dạng dưỡng chất cho cơ thể vào bữa ăn sáng nguồn cung cấp dưỡng chất hữu hiệu cho mẹ bầu là bằng ngũ cốc, trứng, sữa, thực phẩm giàu protein …
Thông qua bài viết mẹ bầu nên ăn gì để vào con trong 3 tháng đầu? Hi vọng cũng đã giúp bạn có thêm thông tin để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ, tạo tiền đề cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Giờ đây, các mẹ bầu hoàn toàn dễ dàng có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình các loại thực phẩm sử dụng giúp dinh dưỡng vào con mà không vào mẹ rồi nhé.
