Hôm nay, Vinamilk sẽ cung cấp đến bạn một số thông tin để giải đáp vấn đề "Mang thai 3 tháng đầu cần ăn gì để cung cấp lượng sữa cho bé sơ sinh đủ đầy nhất?" ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Ăn gì rẻ cho bà bầu 3 tháng đầu?
Để thấp cho sức khỏe má bầu cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng giúp thai nhi to lên từng ngày, má bầu phải lưu ý ăn các thực phẩm sau trong 3 tháng đầu:
+ Thực phẩm chứa axit folic
Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, là vi chất không thể thiếu trong công đoạn vững mạnh của thai nhi, giúp thai nhi tổng hợp AND trong 3 tháng đầu và còn giúp ngăn đề phòng khuyết thiếu ống tâm thần cũng như dị tật tim, sứt môi, hở hàm ếch ở trẻ…
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung lượng axit folic khoảng 400-600mcg/ngày. Nguồn bổ sung axit folic mà má bầu phải chú ý để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày là gan, làm thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu nành, cà chua, cam…
Mẹ bầu nên ăn rộng rãi thực phẩm đựng axit folic để ngăn phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi
+ Thực phẩm cung ứng sắt
Sắt giữ nhiệm vụ di chuyển oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời giúp lớn mạnh não bộ của thai nhi. Ngoài ra, chất này còn góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho má bầu buộc phải nếu thiếu sắt, mẹ bầu sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao, kéo dài có thể khiến nâng cao nguy cơ sinh non, bé sinh thiếu cân.
Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình những thực phẩm cất nhiều sắt như giết bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc… Lượng sắt má bầu buộc phải bổ sung trong thời kì này là khoảng 45-90mg/ ngày.
+ Thực phẩm giàu Canxi
Mẹ bầu buộc phải bổ sung 800 – 1000mg canxi trong 3 tháng đầu và nâng cao dần vào các quý tiếp theo. Vì vậy, các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, tôm, những mẫu sữa tươi như sữa bò, sữa dê, sữa bột… chính là một trong những đáp án cho câu hỏi “ăn gì thấp cho bà bầu 3 tháng đầu”. Chỉ lúc được bổ sung đủ canxi, bé cưng trong bụng mẹ mới có thể hình thành và xây dựng hệ xương, răng vững chắc. Thiếu canxi, thai nhi mang thể bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, tăng nguy cơ mắc dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…
+ Thực phẩm giàu protein và vitamin cùng khoáng chất
Protein cần thiết để củng cố và tạo những mô mới, tạo ra kháng thể cho hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu sở hữu thai kỳ khỏe mạnh. Còn các vitamin và khoáng vật giúp má ngăn ngừa tình trạng táo bón, ợ nóng, đầy hơi, rạn da…
Vì vậy, má bầu buộc phải bổ sung khoảng 90g protein từ làm thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, các chế phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch, đồng thời ăn nhiều rau xanh và trái cây như cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cam quýt, bưởi, táo, nho… để bổ sung vitamin và khoáng chất nhé!
Những gì má bầu ko phải ăn trong 3 tháng đầu
Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ trong 3 tháng đầu, má bầu buộc phải hạn chế và giảm thiểu ăn:
- Thực phẩm tái sống, nhiễm độc.
- Thực phẩm chưa tiệt trùng, không bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Thực phẩm đóng gói sẵn
- Rượu, bia và các chất kích thích khác…
- Không bắt buộc ăn các mẫu thực phẩm dễ gây sảy thai như: rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm…
Không chỉ nên chú ý đến việc ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, để sở hữu thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần tìm đúng mẫu sữa bầu có bổ sung hầu hết và cân đối các chất dinh dưỡng. Vậy nên, má bầu đừng quên uống 1 – 2 ly sữa Optimum Mama Gold mỗi ngày nhé!
Optimum Mama Gold mang hương vị Vani thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ, bổ sung Canxi, Sắt cùng vitamin và khoáng vật thiết yếu, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khoẻ của bà má trước và sau lúc sinh. Ngoài ra, Optimum Mama Gold còn giúp bổ sung DHA, Cholin, Taurin,.. là các dưỡng chất quan yếu để bé yêu tăng trưởng trí thông minh từ trong bụng má đấy!
Bé sơ sinh phải bú đủ sữa để tăng trưởng cả thể chất và trí não mỗi ngày. Tuy nhiên, điều làm các má băn khoăn, lo âu nhất là liệu con mình đã bú đủ no chưa? Liệu cách tính lượng sữa trẻ sơ sinh mình áp dụng đã chính xác chưa? Bài viết dưới đây sẽ giải tỏa giúp mẹ nỗi băn khoăn đó.
1. Tại sao trẻ sơ sinh buộc phải bú đủ lượng?
Có 1 điều “chắc như đinh đóng cột” là bé sơ sinh cần bú ĐỦ lượng. Cả việc dư thừa hay thiếu hụt lượng sữa phải phải nạp vào thân thể bé mỗi ngày đều ko thấp và gây ra các tương tác trực tiếp lên sự tăng trưởng bình thường của bé. Nếu bé bú dôi thừa lượng sữa bắt buộc thiết, bé dễ gặp bắt buộc tình trạng nâng cao cân, thừa cân, béo phì. Một số bé không tiếp nhận hết chất dinh dưỡng trong sữa sẽ gặp bắt buộc những vấn đề về hệ tiêu hóa như: đầy bụng, tiêu chảy,…
Ngược lại, lúc bé ko bú đủ lượng sữa sẽ dẫn tới tình trạng trẻ chậm nâng cao cân. Lâu dần sẽ dẫn tới tính trạng còi xương, suy dinh dưỡng thâp còi. Bé mang thể trạng yếu sẽ dễ mắc cần ốm đau, bệnh tật do thiếu sức đề kháng để chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Cũng vì thể mà ngoài việc bé chậm lớn mạnh về thể chất, khả năng nhận thức và học hỏi của bé cũng sút giảm nghiêm trọng. Các kỹ năng di chuyển của bé cũng chậm tăng trưởng hơn so sở hữu những bé khác.
2. Dấu hiệu nhận biết bé bú chưa đủ lượng
Trước hết, má cần nắm được dấu hiệu nhận biết lúc bé chưa bú đủ lượng sữa cần thiết. Các dấu hiệu cụ thể như sau:
Thời gian bú của bé quá ngắn hoặc quá dài
Lượng sữa buộc phải thiết cũng như thời kì bú của mỗi bé sẽ khác nhau vào từng ngày và từng tháng trong những công đoạn phát triển. Nhưng bình quân, mỗi bé lọt lòng thường có cữ bú kéo dài khoảng 10 – 20 phút. Nếu như bé bú trong thời gian dưới 10 phút, vô cùng sở hữu thể bé đã bú không đủ lượng nên thiết. Hoặc ngược lại, bé bú lâu hơn một giờ cũng là dấu hiệu cho thấy bé bú chưa đủ lượng.
Bé chậm tăng cân
Có thể đề cập đây là dấu hiệu bé bú không đủ rõ ràng và chính xác nhất má với thể nhận thấy. Các bé lọt lòng trong tuần đầu tiên sẽ bị sụt cân sinh lý. Theo ấy cân nặng của bé sẽ giảm 1 chút xíu. Tuy nhiên, giả dụ đến tuần vật dụng 2 bé vẫn ko nâng cao cân hoặc thậm chí còn giảm cân hơn lúc mới sinh thì kiên cố em bé của má được bú chưa đủ lượng sữa trẻ sơ sinh.
Mẹ mang thể căn cứ vào bảng trọng lượng chuẩn để tự “thẩm định” tình trạng tăng cân của bé yêu. Theo đó, trong tuần đầu tiên, bé lọt lòng sở hữu thể bị sụt cân sinh lí nhưng sẽ tăng cân rất nhanh từ tuần vật dụng 2 để nâng cao khoảng một – 1,2 kg/ tháng.
Tất nhiên những chỉ số này với thể “xê dịch” vì những lý do khác nhau như bé đang trong giai đoạn biếng ăn sinh lý, bé bị ốm,…Tuy nhiên, ví như bé quá chậm nâng cao cân hoặc giảm cân, má cần để ý ngay tới nếu bé bú chưa đủ.
Số tã ướt, tã bẩn trong một ngày quá ít
Việc đếm số tả ướt và tả bẩn bé thay ra mỗi ngày cũng là 1 bí quyết đơn thuần giúp mẹ “kiếm soát” lượng sữa bé nạp vào thân thể mỗi ngày.Bú mẹ nên bé sẽ đi “xì” nhiều, ít nhất 6 mẫu tã mỗi ngày sau mỗi lượt bú sữa. Tuy nhiên, mẹ cũng đừng lo âu khi thấy các ngày đầu bé chỉ khiến cho ướt một đến 2 miếng tã/ ngày vì giai đoạn này bé nhận được sữa non giàu chất dinh dưỡng. Sau khi hết đợt sữa non, bé sẽ khởi đầu đi tiểu nhiều hơn.
Lượng sữa má tiết ra không phổ biến sau ngày
Cơ thể người má vô cùng kỳ diệu mang cơ thế tiết sữa bú – mút của bé. Tức là thân thể mẹ sẽ tiết ra lượng sữa theo nhu cầu của bé. Sau một ngày, mẹ nhận thấy lượng sữa tiết ra giảm đi, sở hữu nghĩa là trước đấy rất mang thể bé đã bú chưa đủ lượng đối sở hữu những bé bú mẹ.
Ngoài ra, còn siêu rộng rãi dấu hiệu khác để má nhận mặt khi bé bú chưa đủ lượng như: Bé quay đầu từ bên này sang bên kia; bé há miệng chóp chép; bé mút tay; bé rúc đầu chọn ti mẹ; bé quấy khóc….
Tham khảo thêm:
- Mẹ cần lưu ý những gì để sự hình thành và phát triển của thai nhi tốt nhất?
- Khi nào nên uống sữa bầu để phát huy hết hiệu quả của sữa?
Mẹ buộc phải nắm được những dấu hiệu này để biết bé với được bú đủ lượng hay không
3. Dấu hiệu nhận diện bé lọt lòng bú đủ lượng
Ngoài ra, má cũng bắt buộc nhận mặt được dấu hiệu chứng tỏ bé yêu đã bú đủ sữa. Mẹ hãy ghi nhớ cữ bú của bé. Bé sơ sinh bú ít ra mỗi 2-3 giờ/ lần và từ 8-12 lần/ngày. Với những bé bú mẹ, lúc bé bú má nghe rõ tiếng con mút ti và thấy sữa ngập trong miệng. Bé bú đủ sẽ tè 6-8 lần/ngày có nước tiểu vàng nhạt và ko mùi. Bé sơ sinh thường đi tiêu 2 lần/ngày trong những tuần trước tiên sở hữu trạng thái phân chuyển từ phân xu sang màu xanh lục hoặc vàng rồi sang dạng lỏng hơn.
Khi bú đủ lượng, bé sẽ tự nhả bầu ti và cảm giác vui vẻ sau mỗi lần bú. Mẹ có thể nhận diện bé bú đủ lượng hay không bằng phương pháp kiểm tra cân nặng thường xuyên. Bé bú đủ có làn da căng, chắc khỏe. Hơn nữa, cả cân nặng, chiều dài lẫn vòng đầu của bé đều nâng cao lên.
Bé bú đủ ko tìm ti, ko đòi ti, ko quấy khóc. Mẹ với thể căn cứ cả vào những dấu hiệu nhận biết bé bú chưa đủ để biết bé bú có đủ lượng hay không.
4. Cách tính lượng sữa cho bé lọt lòng mẹ nào cũng buộc phải biết
Sau các dấu hiệu nhận mặt bé sở hữu được bú đủ sữa dành cho bé lọt lòng 0 – 6 tháng tuổi hay không, vững chắc má nào cũng ưa chuộng đến cách tính lượng sữa đủ cho bé. Mẹ sở hữu thể căn cứ vào bí quyết tính số lượng sữa theo tháng tuổi của bé như sau:
Dạ dày của bé sơ sinh trong những ngày đầu chỉ cất được ít sữa trong mỗi cữ bú. Lượng sữa bé bú sẽ tăng dần lên 30ml/lần. Đến cuối tuần thiết bị nhất, bé có thể bú khoảng 60 ml sữa mỗi lần. Từ 1-2 tháng tuổi, bé sở hữu thể bú được từ 90 – 120ml/ lần và khoảng 4-5 lần/ngày. Từ 2-6 tháng tuổi, bé thường với nhu cầu bú 5 lần một ngày và khoảng từ 120 – 180 ml/lần. Từ 6 -12 tháng tuổi, bé mang thể bú 180-240ml/lần và khoảng 3-4 lần/ngày vì thời khắc này bé đã ăn dặm. Ngoài lượng sữa, bé còn nạp thêm vào thân thể 1 lượng thức ăn nhất định.
Tuy nhiên, trên đây chỉ là những con số trung bình. Lượng ăn cho mỗi trẻ sẽ khác nhau phụ thuộc phổ biến khía cạnh như trọng lượng của bé; mức độ háu ăn của mỗi bé. Ngoài ra, trong những giai đoạn tăng trưởng mạnh, bé mang thể bú sữa cho trẻ sơ sinh đa dạng hơn thông thường trong vòng 2 – 3 ngày.
Việc tính toán lượng sữa buộc phải căn cứ vào tháng tuổi, cân nặng và thể trạng của mỗi bé
5. Sữa má – sữa công thức: Lượng sữa bé cần sẽ khác nhau?
Các chuyên gia dinh dưỡng đều để ý có các má rằng lượng sữa bé lọt lòng nên bú sẽ khác nhau phụ thuộc vào việc bé bú sữa mẹ hay bú sữa công thức; bú trực tiếp từ má hay bú bằng bình. Theo đó, bé bú sữa công thức sẽ bắt buộc 1 lượng sữa to hơn bé bú mẹ. Tại sao lại với sự dị biệt như vậy?
1/. Nếu bé bú sữa công thức hay bú sữa mẹ đã hút ra bằng bình, cái sữa trong bình chảy ra sẽ đều đặn hơn cần bé thường mang xu thế bú được một lượng sữa phổ biến hơn.
2/. Nếu bé bú mẹ, mẹ sẽ ko thể biết lượng sữa bé bú trong mỗi cữ là bao nhiêu. Mẹ yên tâm rằng bé đã bú đủ no lúc bé không bú nữa.
6. Những sai lầm khởi thủy từ việc mẹ ko biết bí quyết tính lượng sữa đủ cho bé
Nhiều má vì không biết bí quyết tính lượng sữa bắt buộc ko biết bé yêu của mình ăn mang đủ no không. Vì thế, má luôn trong trạng thái lo lắng, “đứng ngồi ko yên”. Việc này vô tình tạo áp lực nuôi con cho má và má dễ gặp phải tình trạng stress. Để giải tỏa stress, má sẽ tiêu dùng cách “ép” con ăn nhiều hơn bằng tất cả cách.
Cách bạo lực nhất và cũng là sai trái của cực kỳ nhiều má là ép đút thêm sữa cho bé bằng thìa, bằng cốc, bằng những phương tiện hút sữa…Việc này vô tình tạo thực tình lý hoảng sợ trong mỗi cữ ăn, bé sẽ sợ bú và biếng bú. Lâu dần, bé yêu của mẹ sẽ dễ bị chậm tăng cân, chậm lớn mạnh và kéo theo vô kể những hệ luỵ trầm trọng khác về sức khỏe.
Ngoài ra, trong quá trình phát triển, sở hữu những quá trình trẻ sẽ bị biếng ăn sinh lý. Nếu không tìm hiểu kỹ, má vô cùng sở hữu thể sẽ lại mắc phải sai trái ép bé ăn khi bé không muốn. Và biếng ăn sinh lý sẽ mang thể chuyển thành biếng ăn bệnh lý.
Biết phương pháp tình lượng sữa bắt buộc thiết, má sẽ trông nom bé tốt hơn
Bé bú thừa sữa hay bé bú thiếu sữa đều không tốt cho sự tăng trưởng cả thể chất và tinh thần. Vì thế, quan trọng nhất là mẹ hãy hiểu thân thể và nhu cầu của bé yêu để cung ứng 1 lượng sữa trẻ sơ sinh vừa đủ, đáp ứng đúng nhu cầu của mỗi bé. Dù là cách tính lượng sữa hay các bí quyết pha sữa cho trẻ sơ sinh, dấu hiệu khi bé đói, dấu hiệu nhận biết bé đã nó đều vô cộng quan trọng. Vì thế, má hãy đọc kỹ các thông tin trên để biết bí quyết trông nom thấp nhất cho bé yêu má nhé!
Hy vọng bài viết trên của Vinamilk đã giúp bạn cập nhật thêm nhiều thông tin để giải đáp thắc mắc trên về "Mang thai 3 tháng đầu cần ăn gì để tạo ra lượng sữa cho bé sơ sinh đầy đủ nhất?". Hãy tiếp tục truy cập website của chúng tôi để mua những dòng sản phẩm chất lượng nhất nhé.
Nguồn bài viết:
1. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/thuc-don-chuan-cho-ba-bau-3-thang-dau/
2. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/cach-tinh-luong-sua-cho-tre-so-sinh/
Xem thêm tại đây:
- Các món ăn dân gian truyền miệng tốt cho bà bầu: Đúng và sai?
- Bí quyết dinh dưỡng và sinh hoạt cho mẹ bầu để con yêu thông minh từ trong thai kỳ
