Tháng đầu mang thai là hành trình đầy mệt nhọc nhưng cũng tràn ngập hạnh phúc của người mẹ. Nhất định mẹ phải nắm được những lưu ý khi tháng đầu mang thai để quá trình bầu bí an toàn, suôn sẻ. Bởi đây là giai đoạn nhạy cảm nhất, cả mẹ và bé đều rất dễ bị tổn thương.
Tháng đầu mang thai nên ăn uống gì?
Tháng đầu mang thai là thời điểm thai nhi phát triển nhanh chóng, đặc biệt là các cơ quan quan trọng như não bộ và hệ thần kinh. Do đó, mẹ phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của cả bé và mẹ đều được đầy đủ.
- Protein: Mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ 10-18 gam protein dưới dạng trứng, hải sản, sữa và các loại thực phẩm khác.
- Sắt: Mẹ nên tiêu thụ ít nhất 15 gam sắt mỗi ngày, có thể dùng các loại thực phẩm như các loại hạt, tim, gan, rau xanh,….
- Canxi hỗ trợ quá trình phát triển xương và răng của thai nhi.
- Các mẹ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ những thứ tôm, cua, ghẹ, cá, trứng, sữa,…. Mẹ bầu có thể bị khó chịu ở xương và chuột rút nếu không được cung cấp đầy đủ canxi.
- Axit folic là một loại vitamin giúp thai nhi tránh được các bất thường về ống thần kinh. Axit folic có trong rau bina, súp lơ, ngũ cốc, quả hạnh và các loại thực phẩm khác.
- Vitamin D, vitamin C và các vitamin quan trọng khác…
Ngoài ra, phụ nữ tháng đầu mang thai cũng cần lưu ý những điều sau:
- Để dễ hấp thu, hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ.
- Chọn thức ăn dễ tiêu và tránh xa thức ăn nhiều chất béo, khó tiêu hóa.
- Uống nhiều nước.
Những điều kiêng kỵ khi tháng đầu mang thai
- Không sơn móng tay.
- Không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
- Hạn chế quan hệ tình dục.
- Không hoạt động mạnh.
- Không hút thuốc lá.
- Tránh căng thẳng và làm việc quá sức.
- Cẩn thận khi tắm bồn, xông hơi, massage.
- Hạn chế đến những nơi đông người.
Có nên quan hệ khi mới tháng đầu mang thai?
Nếu sức khỏe của bạn tốt và có hứng thú thì có thể ân ái trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, cần hết sức thận trọng để tránh gây nguy hiểm cho thai nhi.
Bạn nên tránh quan hệ tình dục nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào sau đây:
- Đã từng bị sẩy thai trước đó, có nguy cơ sẩy thai.
- Sau khi quan hệ bị ra máu.
- Sau khi quan hệ, bạn bị đau bụng hoặc chuột rút.
- Sinh đôi hoặc nhiều hơn.
- Được chẩn đoán nhau bám thấp.
Ngoài ra, bạn nên sử dụng bao cao su để tránh nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
Chăm sóc da khi tháng đầu mang thai
Các bà mẹ nên tránh sử dụng hóa chất, kể cả mỹ phẩm, trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên. Trong quá trình tháng đầu mang thai, các mẹ có thể áp dụng các cách chăm sóc da sau đây để làn da luôn săn chắc, mịn màng và an toàn cho thai nhi:
- Rửa sạch da bằng sữa rửa mặt chiết xuất từ các thành phần tự nhiên 1-2 lần mỗi ngày.
- Khi đi ra ngoài, hãy đội mũ rộng vành hoặc mang ô.
- Sử dụng kem chống nắng có thành phần hữu cơ.
- Đắp mặt nạ có chứa các chất tự nhiên như nha đam, nghệ mật ong, dưa chuột,… Các bà mẹ cũng có thể chọn kem chống nắng hữu cơ hơn là kem chống nắng hóa học nếu ra nắng nhiều.
- Nên trang điểm ở mức tối thiểu, nhưng có thể dùng son môi để tươi tắn hơn.
