DHA là chất đóng vai trò rất quan trọng không chỉ với sự phát triển của các bé nhỏ, mà nó còn góp phần vào để ngăn ngừa các bệnh về tim mạch người lớn. Hãy cùng nhau tìm hiểu về DHA rõ hơn cũng như tác dụng và vai trò của DHA để có thể bổ sung dưỡng chất này đúng cách.
DHA là gì?
DHA là từ viết tắt của Docosa Hexaenoic Acid, là một dưỡng chất thuộc nhóm axit béo Omega-3. Chức năng của DHA là phòng ngừa các bệnh về tim mạch cũng như ngăn ngừa bệnh ung thư, phát triển não bộ, thị giác của trẻ em. Chất này thường có rất nhiều trong cá hồi, cá ngừ, dầu cá, óc chó, dầu ô liu, sữa mẹ, sữa công thức,…
Những vai trò của DHA
Vai trò của DHA với người lớn
- Vai trò của DHA đối với những người trưởng thành đó là bảo vệ, phòng chống các bệnh về tim mạch cũng như giúp làm giảm đi trigyceride trong máu và cholestrerol xấu để ngăn ngừa các bệnh như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.
- Đồng thời, DHA còn ngăn ngừa và ức chế được các tế bào ung thư và các tế bào có hại cho cơ thể.
- Dưỡng chất này còn giúp cải thiện được trí nhớ, tăng cường sự thông minh ở người trưởng thành.
Vai trò của DHA đối với phụ nữ mang thai
- DHA còn hỗ trợ phát triển của các bé từ còn trong bụng mẹ. Dưỡng chất này từ trong cơ thể mẹ sẽ được tích luỹ cho những sự phát triển não bộ của bé, giúp cho bé có chỉ số IQ và khả năng tập trung và thị lực tốt hơn.
- Vai trò của DHA đối với phụ nữ mang thai là làm giảm khả năng sinh non và ngăn ngừa tiền sản co giật và chứng trầm cảm sau sinh.
Vai trò của DHA đối với trẻ em
- Dưỡng chất DHA chiếm tỷ lệ trong não bộ, có ảnh hưởng trực tiếp đến trí thông minh của trẻ và tăng khả năng tập trung, ghi nhớ của bé yêu của bạn.
- Vai trò của DHA rất quan trọng đối với mắt, đặc biệt là phát triển thị giác của trẻ nhỏ.
DHA nằm trong thực phẩm nào?
- Trong nguồn thực phẩm tự nhiên rất dồi dào DHA, đặc biệt là cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ,…
- Trong các thực phẩm khác như dầu cá, hạt óc chó, dầu ô liu, thuỷ sản,… cũng chứa rất nhiều DHA.
- Ngoài ra, bênh cạnh sữa công thức, sữa mẹ là một nguồn bổ sung DHA rất tốt đối với trẻ nhỏ. Đồng thời, sữa công thức lại còn cung cấp ARA-axit béo cần thiết cho trẻ trong việc phát triển.
Cách để bổ sung DHA cho cơ thể tốt nhất
Bổ sung DHA cho trẻ
Đối với trẻ em, cách để hấp thụ DHA tốt nhất là thông qua các loại thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm giàu DHA như cá, dầu cá, các loại thuỷ sản.
Dưỡng chất này xuất hiện trong các loại dầu thực vật, dầu olive, dầu dừa,… vì thế các bé có thể sử dụng các loại dầu này để cung cấp được DHA trong cơ thể.
Đồng thời, hiện nay có khá nhiều trong các thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung DHA vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn sẽ phải cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng những loại thuốc này nhé.
Bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai
Cần bổ sung DHA trong suốt thời gian thai kì cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối của thai kì để cho bé có thể phát triển toàn diện về hệ thần kinh cũng như mạch máu một cách tốt nhất.
Các mẹ bầu sau khi tìm hiểu được vai trò của DHA đối với thai nhi thì nên cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu DHA, và các loại sữa có DHA cho đầy đủ, ngoài ra có thể thêm các loại thực phẩm chức năng nhưng phải cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thiếu DHA cho cơ thể sẽ bị gì?
Vì DHA nằm trong nhóm các acid béo omega-3 thiết yếu cho cơ thể, nên nếu thiếu dưỡng chất này cơ thể sẽ gặp rất nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm và có sẽ có ảnh hưởng lớn đến các hoạt động của cơ thể con người
- Đối với những thai phụ, việc bị thiếu hụt DHA sẽ dẫn đến tình trạng sinh non rất cao, tiền sản co giật cũng như mắc chứng trầm cảm sau sinh cũng như các vấn đề về mãn kinh, xương.
- Đối với thai nhi, việc thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng trực tiếp đế sự phát triển của hệ miễn dịch ở bé rất nhiều, nó làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như hen, dị ứng, cùng với đó cũng sẽ làm giảm mức độ thông minh cũng như phát triển của trẻ nhỏ.
Vai trò của DHA rất quan trọng đối với con người và đặc biệt là trẻ nhỏ. Vì vậy, việc lựa chọn một nguồn thực phẩm để cung cấp DHA là một điều mà các mẹ rất quan tâm cho các con. Hy vọng rằng qua bài viết này sẽ vó thể giúp được bạn biết thêm các thông tin về DHA để có thể bổ sung nó một các đúng nhất.
