Để với thai kỳ khỏe mạnh, giúp bé tăng trưởng toàn diện ngay từ trong bụng mẹ, má bắt buộc vô cùng để ý tới chế độ ăn uống của mình. Hãy thận cẩn trọng trong việc lựa tìm vì ko cần món ăn nào được cho là rẻ theo truyền thống cũng thật sự mang ích cho sức khỏe của má và bé. Trong bài viết này của Vinamilk, mời mẹ cùng tìm hiểu vấn đề mẹ bầu không nên ăn gì và thực đơn bà bầu đầy đủ nhất.
Các thực phẩm theo quan niệm truyền thống – nên hay không nên?
Theo ý kiến nhân gian, ăn trứng ngỗng, cá chép… sẽ tốt cho thai kỳ, đồng thời buộc phải giảm thiểu rau ngót, măng, ốc… Vậy đây có đúng là những món ăn rẻ cho bà bầu hay không?
+ Trứng ngỗng:
Trên thực tế, trứng ngỗng ko kém trứng gà là bao về mặt dinh dưỡng. Tuy trứng ngỗng giàu protein hơn trứng gà một ít nhưng lại mang lượng lipit cao hơn.
Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt
Hàm lượng những vitamin của trứng ngỗng cũng thua trứng gà. Đặc biệt vitamin A, rất phải cho đàn bà với thai, ở trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so sở hữu trứng gà. Vì vậy, má bắt buộc tiêu dùng trứng gà hơn là trứng ngỗng. Nếu sở hữu ăn trứng ngỗng, mẹ cũng phải chia nhỏ quả trứng ăn làm cho rộng rãi lần hoặc nấu cho anh chị em cộng ăn để giảm bớt lượng protein, tránh quá chuyên chở cho thận và nâng cao cholesterol máu.
+ Cá chép
Cá chép là một trong các loài sở hữu chất lượng làm thịt ngon, ăn ngọt, vị thơm, rất bổ máu, giúp má bầu sở hữu sắc đẹp mặt hồng hào, tuần hoàn tốt nhờ cất nhiều thành phần tẩm bổ như protein, mỡ, vitamin A, B1, B2, phốt pho, canxi, sắt… Nếu mẹ bầu hay mất ngủ, mỏi mệt thì dùng các món ăn rẻ cho bà bầu chế biến từ cá chép thường xuyên sẽ mang tác dụng bồi bổ, hồi phục cơ thể. Tuy nhiên, quan niệm ăn cá chép thì đẻ con da trắng, môi đỏ hoặc sinh con gái là ko sở hữu cơ sở khoa học.
Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh
+ Nước dừa
Trong nước dừa với chứa hàm lượng chất béo vô cùng cao (#2% tùy vào dừa xanh hay khô) bắt buộc uống đa dạng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà mẹ sở hữu thai thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống cái nước này sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn. Vậy nên, má bầu chỉ bắt buộc uống nước dừa lúc đã sang tam cá nguyệt hai, khi này đây sẽ là 1 dòng nước giải khát tốt, cung cấp nước và điện giải ưa thích cho cơ thể, cũng là một cái thuốc lợi tiểu trùng hợp giúp tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận. Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.
+ Ốc
Nhiều người cho rằng phụ nữ khi mang thai thì ko buộc phải ăn nhiều ốc vì sau này bé sinh ra sẽ chảy rộng rãi nước bọt nhưng đây là 1 quan niệm không đúng. Chỉ là má bầu bị rối loạn tiêu hóa hay sở hữu vết loét không lành thì phải kiêng hoặc hạn chế ăn làm thịt ốc.
Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu
Mẹ sở hữu thể chế biến ốc hấp lá gừng, ốc nấu chuối đậu, nem ốc… hoặc canh ốc nấu chua như một trong các món ăn tốt cho bà bầu giúp bình phục sức khoẻ nhanh chóng, giúp huyết khí lưu thông. Ốc đặc trưng với đựng phổ biến đạm và canxi cần là nguồn sản xuất chất đạm và canxi tốt cho bà mẹ. Cần lưu ý ốc nên được rửa sạch và luộc chín kỹ, vì ốc sống dưới những hồ, ao cần mang nhiều dòng sán sống ký sinh bên trong nó.
+ Măng
Mặc dù măng tươi sở hữu cất rộng rãi độc tố, đặc trưng là glucozit sinh ra acid xyanhydric gây ngộ độc, nôn mửa, giống như lúc bị ngộ độc sắn nhưng vấn đề trên chỉ xảy ra ví như bà mẹ ăn có mức độ quá rộng rãi và thường xuyên. Tốt nhất, má bầu nên tránh dùng những món ăn cho bà bầu chế biến từ măng và trường hợp thèm thì chỉ bắt buộc ăn ở chừng độ ít, một tháng chỉ bắt buộc ăn 2 bữa với khoảng 200-300gam. Nên tự mua măng tươi về chế biến để đảm bảo an toàn vệ sinh.
Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần
Tổng hợp các món mẹ bầu ko cần ăn trong thai kỳ
Ba tháng đầu thai kỳ thường rất quan yếu vì nguy cơ sẩy thai trong khi này là vô cùng cao. Do đó, mẹ bầu cần thật chu đáo khi ăn uống. Trong các bữa ăn hằng ngày, mẹ buộc phải lưu ý kiêng các món sau:
Kiêng đu đủ xanh, rau răm, rau ngót, rau sam, mướp đắng, cam thảo trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng mang thể ăn thực phẩm này mang liều lượng thông minh theo tham vấn của chưng sĩ.
Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần
- Ngải cứu thoa dịu cơn đau, giúp tuần hoàn máu nhưng chỉ được tiêu dùng vừa phải.
- Không bắt buộc ăn rộng rãi dưa hấu, lô hội
- Không ăn trái sơn trà, vì sẽ gây co thắt tử cung dễ sinh non.
- Tránh ăn các thức ăn chưa chín kỹ, tái, sống như gỏi, sushi, các món bóp, salad. Thực hiện việc ăn chín uống sôi.
- Kiêng ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, nướng, những món ăn phổ biến gia vị vì gây nặng bụng, khó tiêu, tăng huyết áp
- Không ăn những thức ăn cất chiều thủy ngân ảnh hưởng sự lớn mạnh của thai nhi: cá ngừ, cá thu, những kiếm, các mập.
- Tránh ăn các thức ăn tiêu dùng phèn chua như quẩy, những món dưa muối chua…. Vì sẽ làm tác động tới sự phát triển não bộ của thai nhi.
Tham khảo thêm chủ đề về sữa bột cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần
- Kiêng ăn các loại thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn: thịt hộp, bò khô.
- Những cái thức ăn quá mặn sẽ gây phù thủng, tăng áp huyết đột ngột làm cho tương tác tới sức khỏe cũng như sự tăng trưởng của thai nhi, dễ dẫn tới nhiễm độc thai nghén.
- Những món ăn quá ngọt để giảm thiểu nguy cơ tăng cân quá mức.
Tham khảo thêm:
- Bí quyết dinh dưỡng và sinh hoạt cho mẹ bầu để con yêu thông minh từ trong thai kỳ
- Thực phẩm cho bà bầu dưỡng thai giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh
Hãy ăn đa dạng trái cây, rau củ thay vì các chất ngọt sẽ khiến má bầu nâng cao cân quá mức
- Tránh ăn những thức ăn quá bổ, uống thuốc bổ: Khi sở hữu thai, lượng máu trong hệ thống tuần hoàn của thân thể tăng rõ rệt, tim khiến việc rộng rãi hơn, mạch máu trong tử cung, vách âm đạo và ống dẫn trứng luôn trong trạng thái dãn nở, sung huyết. Hơn nữa, chức năng nội tiết của mẹ bầu thường mạnh mẽ hơn, rất dễ tích nước và natri sinh ra phù nề, tăng huyết áp. Mặt khác, dịch vị dạ dày của bà bầu tiết ra càng ngày càng ít đi, mang hiện tượng ăn không thấy ngon miệng, đầy bụng , táo bón. Vậy buộc phải các thuốc bổ như nhân sâm, lộc nhung, yến sào, gà tần… không phải là các thức ăn tốt cho bà bầu mà trái lại, càng làm cho cho nội tiết mất cân đối, dễ gây phù nề, nâng cao huyết áp, táo bón.
Tham khảo thêm bài viết về sữa cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai
Ngoài các vật dụng nói trên, mẹ bầu bắt buộc tuân thủ lịch khám thai để được các bác sĩ dinh dưỡng tham mưu và bổ sung những thực phẩm nào nên ăn và ko buộc phải ăn trong thời kỳ sở hữu thai nữa.
Optimum Mama Gold – Cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu
Optimum mama gold là dành cho bà bầu có hệ công thức bổ sung đầy đủ những dưỡng chất tương trợ hệ miễn nhiễm cho mẹ, hạn chế bệnh tật trong suốt thai kỳ:
- Vitamin A giúp thai nhi lớn mạnh thị lực, các tế bào não, hệ miễn dịch và các cơ quan nội tạng… Thiếu vitamin A sẽ liên quan tới xương và da của thai nhi, lại còn dẫn đến nguy cơ sinh non hoặc bé chào đời thiếu cân.
- Vitamin C vừa giúp nâng cao cường sức đề kháng cho mẹ bầu mà còn tương trợ thân thể mẹ thu nạp sắt để phòng chống thiếu máu. Hơn nữa, thiếu vitamin C còn khiến tăng nguy cơ bị vỡ lẽ màng ối sớm.
Tham khảo thêm nội dung về sữa cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần
Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu
- Vitamin D không chỉ nên thiết để hoàn chỉnh hệ xương, răng cho bé mà còn giúp má bầu thu nạp canxi hiệu quả hơn để hạn chế loãng xương. Thiếu vitamin D cũng sẽ làm má bầu dễ mắc những bệnh như tiểu đường, tiền sản giật, nhiễm trùng âm đạo hay sinh non hoặc sẩy thai. Thậm chí, thiếu vitamin D còn khiến bé sinh ra còi xương, dễ bị các bệnh đường hô hấp.
- Kẽm hỗ trợ hệ miễn dịch, góp phần củng cố vị giác, khứu giác và nâng cao cường khả năng tự chữa lành vết thương cho thân thể má bầu. Đây cũng là khoáng chất bắt buộc thiết giúp thai nhi nâng cao trưởng và vững mạnh tế bào.
- Selen là dưỡng chất cực kì quan trọng vì thiếu hụt selen mang thể làm nâng cao nguy cơ sảy thai, đồng thời gây hiểm nguy cho má bầu.
Optimum Mamam Gold – người bạn ko thể thiếu của mẹ trong thai kỳ
Lợi ích nổi bật lúc má sử dụng sữa bầu Optimum Mama Gold:
- Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp má bầu tiếp thụ tốt
Optimum Mama Gold – sữa bầu tốt nhất ngày nay bổ sung chất xơ hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn sở hữu hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nâng cao khả năng hấp thụ các dưỡng chất, song song giúp nhuận trường, ngăn dự phòng chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ.
Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: táo bón khi mang thai sữa cho trẻ dưới 1 tuổi sữa cho bé 1 tuổi dấu hiệu khi mang thai các dấu hiệu mang thai biểu hiện có bầu thực đơn bà bầu thai 6 tuần
Giúp lớn mạnh não bộ thai nhi
Để não bộ bé tăng trưởng bình thường, Optimum Mama Gold bổ sung axit folic giúp ngăn đề phòng nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi. Không chỉ vậy, Optimum Mama Gold còn đựng hàm lượng DHA, taurin và cholin cao giúp trí não, nhãn quang và tế bào võng mạc mắt của bé hình thành và hoàn thiện tối ưu.
Một khẩu phần ăn logic hài hòa sở hữu 02 ly sữa Optimum Mama Gold mỗi ngày sẽ giúp má yên ổn tâm tiếp thụ tốt, đủ chất dinh dưỡng cho một thai kỳ khỏe mạnh và giúp bé phát triển trí tuệ từ trong bụng mẹ.
Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: mẹ bầu bị tiêu chảy bầu 7 tháng bầu 34 tuần trẻ biếng ăn phải làm sao sữa dành cho trẻ chậm tăng cân sữa cho bé trên 1 tuổi sữa bầu tốt thai nhi 17 tuần tuổi
Hy vọng các thông báo về các món bắt buộc kiêng cữ lẫn các món ăn rẻ cho bà bầu sẽ có ích cho má bầu trong hành trình dưỡng thai chào đón bé yêu.
Chào mừng mẹ đến sở hữu 3 tháng đầu của thai kỳ. Đây sẽ là khoảng thời gian thân thể mẹ trải qua những đổi thay nhỏ để yêu thích và bao bọc cho bé cưng trong bụng, song song đây cũng là “chặng đường nhạy cảm” nhất trong hành trình sở hữu thai. Vậy nên, ngoài chế độ sinh hoạt, luyện tập, mẹ bầu nên lưu tâm tới chế độ ăn uống để giúp thai nhi tăng trưởng toàn diện. Hãy cộng tìm hiểu thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ như thế nào, má nhé!
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu buộc phải với những gì?
Ăn gì phải chăng cho bà bầu 3 tháng đầu? Bởi vì thai nhi vẫn trong mức lớn mạnh chậm, cuối tháng trang bị 3, bé cưng chỉ nặng khoảng 30g, nên má bầu ko nên tẩm bổ quá phổ biến trong thời kì này, sở hữu thể trong thời gian này mẹ bị giảm cân hoặc nếu tăng cũng vô cùng ít, khoảng 1kg. Mỗi ngày, mẹ bầu bắt buộc ăn đủ các nhóm thực phẩm quan trọng sau:
- Nhóm chất bột từ gạo, bún, mì, bắp, khoai, sắn…
- Nhóm chất đạm từ thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu…
- Nhóm chất béo từ dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…
- Nhóm vitamin và khoáng vật từ rau củ, trái cây.
- Thực phẩm giàu chất xơ.
- Nước, nước ép trái cây, sữa…
Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: mẹ bầu bị tiêu chảy bầu 7 tháng bầu 34 tuần trẻ biếng ăn phải làm sao sữa dành cho trẻ chậm tăng cân sữa cho bé trên 1 tuổi sữa bầu tốt thai nhi 17 tuần tuổi
Ngoài ra, má bầu cũng đừng quên bổ sung các dưỡng chất đặc biệt buộc phải thiết trong công đoạn đầu có thai như:
- Axit folic: dưỡng chất giúp ngừa những dị tật về não và tủy sống, với trong các dòng rau mang màu xanh lá cây, các dòng rau lá mầm, cải bắp, các cái đậu, cam, bơ và cà chua.
Mẹ bầu 3 tháng đầu bắt buộc ăn rộng rãi các thực phẩm sở hữu chứa axit folic để ngăn phòng ngừa ống dị tật thần kinh thai nhi nhé!
- Canxi: Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu bắt buộc bổ sung 1000 canxi mỗi ngày, hỗ trợ bé tăng trưởng xương và răng, sở hữu nhiều trong sữa, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành…
- Sắt: Mẹ bầu nên bổ sung chí ít ít nhất 30 – 60 mg sắt mỗi ngày từ các dòng giết thịt (nhất là giết mổ bò), cải bó xôi, rau dền… để đáp ứng nhu cầu gia nâng cao lượng máu trong cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Mẹ bầu phải đặc trưng chú ý tới hàm lượng sắt, vì tình trạng thiếu máu thường xuyên gặp ở thai phụ và tình trạng này còn kéo dài tới lúc bé yêu chào đời.
Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: sữa hạt cho bà bầu
- Vitamin D: Vitamin D bắt buộc thiết cho sự vững mạnh của hệ xương khi bé yêu còn là phôi thai. Vitamin D sở hữu đa dạng trong cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm,… Ngoài ra má bầu cũng cần tận dụng nguồn vitamin D dồi dào sở hữu trong ánh nắng mặt trời. Mỗi sáng mẹ bầu cần dành khoảng 15 phút (trước 9h sáng) để tắm nắng và để nắng chiếu trực tiếp lên da sẽ tốt hơn.
- Vitamin C: Vitamin C giúp hỗ trợ sự lớn mạnh của cơ và huyết mạch cho thai nhi. Ngoài ra, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp má tăng cường sức đề kháng và tăng cường hệ miễn nhiễm hiệu quả. Vitamin C với rộng rãi trong một số cái trái cây như: cam, chanh, đu đủ, dâu tây, ổi, bông cải xanh…
- Chất đạm: Trong 3 tháng đầu tiên, má bầu bắt buộc bổ sung khoảng 70 – 100 gam chất đạm mỗi ngày tùy theo thể trạng và chuyển động thể lực, để bé cưng lớn mạnh hoàn thiện tế bào não, đồng thời chất đạm còn giúp cho tuyến vú và mô tử cung của mẹ lớn mạnh thường ngày trong suốt thai kỳ. Chất đạm có trong giết gà, làm thịt heo, cá, đậu hũ, sữa,…
- Mẹ bầu cần bổ sung protein để giúp bé hoàn thiện vững mạnh não bộ và thể chất
Để với thể lên thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu dễ dàng hơn, mời má tham khảo thực đơn gợi ý sau nha:
Thực đơn 1
- Sáng (7h): Bánh mì kẹp trứng + sữa bầu
- Bữa phụ (9h30): Ngô luộc + bưởi.
- Bữa trưa (12h): Cơm + tôm rang + làm thịt gà kho gừng + canh mướp nấu.
- Bữa phụ (15h): Bánh bao + sữa bầu
- Bữa tối (18h) Cơm + giết mổ chân giò luộc + đậu phụ chiên giòn + canh rau ngót thị bằm + chuối tiêu
- Bữa phụ (20h): Xúc xích + táo tây.
Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho bà bầu và em bé tốt nhất: các loại sữa cho bé trẻ sơ sinh đi ngoài có bọt thai 23 tuần sữa cho trẻ 1 tuổi sữa cho bé dưới 1 tuổi bụng bầu 2 tháng ăn gì để nhiều sữa trẻ 3 tháng tuổi thai 35 tuần
Thực đơn 2
- Sáng (7h): Xôi chả + sữa bầu
- Bữa phụ (9h30): Cháo + nho
- Bữa trưa (12h): Cơm + cá diêu hồng xốt cà + nấm hương xào cải + canh sườn.
- Bữa phụ (15h): Khoai lang luộc
Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên có bầu nên ăn gì bầu 2 tháng sữa không đường cho bà bầu sữa hộp cho bé 1 tuổi bổ sung canxi cho bà bầu bầu 20 tuần
Bữa tối (18h): Cơm + tôm chiên giòn + nhộng rang lá chanh + canh ngao + chuối
- Bữa phụ (20h): Bánh mì pate + chả + sữa.
Thực đơn 3
- Sáng (7h): 1 ly ngũ cốc + một ly sinh tố chuối
- Bữa phụ (9h30): Đu đủ chín + một ly sữa bầu.
- Bữa trưa (12h): Mì ý thịt gà có sốt mayonnaise, xà lách (rau diếp) + canh củ cải cà rốt + ly nước chanh.
- Bữa phụ (15h): 1 ly sinh tố dâu + đậu nành rang.
- Bữa tối (18h): Nui xào bò + bánh chuối.
- Bữa phụ (20h): Bánh quy + 1 ly sữa bầu.
Với 3 thực đơn trên đây giúp cho bữa ăn của mẹ bầu vươn lên là phổ biến hơn, những mẹ bầu bị ốm nghén thường ngán cơm mang thể thay thế bằng những món như nui, bánh mì, bún, cháo,… để giảm cơn ngấy. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể ăn thêm 1 số dòng hạt ngũ cốc và uống thêm đa dạng nước lọc để giảm đi cơn nôn ọe.
Tham khảo thêm bài viết về sữa cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: thai 19 tuần canxi hữu cơ cho bà bầu bầu 32 tuần bầu 1 tháng thai 5 tháng thai 36 tuần sữa nào tốt cho trẻ sơ sinh mẹ bầu không nên ăn gì dấu hiệu mang thai 1 tuần
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần giảm thiểu gì?
- Hạn chế nêm thêm phổ biến muối vào thức ăn vì dễ gây tình trạng cao áp huyết và sưng phù, tương tác ko thấp đến sức khỏe mẹ bầu lẫn bé yêu trong bụng. Đặc biệt, những thực phẩm đóng hộp có cất nhiều muối và gia vị cho cần má bầu cũng nên lưu ý.
- Tuyệt đối ko được ăn những thức ăn ôi thiu, có mùi lạ, mốc, hết hạn sử dụng… vì các thức ăn này đã bị vi khuẩn xâm nhập, chúng cực kỳ dễ làm cho cho má bầu bị đau bụng, đi tả và liên quan không rẻ đến bé yêu.
- Không ăn những dòng cá cất thủy ngân cao như cá thu lớn, cá kiếm,… để giảm thiểu gây tổn hại đến sự phát triển não bộ của bé.
- Tránh ăn củ, quả đã mọc mầm, thịt, cá, trứng chưa chín hay nấu tái như pate đông lạnh, sushi… vì chúng mang đựng nhiều vi khuẩn gây hại tới sự tăng trưởng của thai nhi.
- Tốt nhất, má buộc phải tránh xa những thực phẩm có thể gây co thắt tử cung dẫn tới sẩy thai như đu đủ xanh, rau sam, dứa, rau răm, ngải cứu… Vì khi này tình trạng của thai nhi chưa được ổn định, cho cần khi có hiện tượng co thắt cực kỳ dễ dẫn đến sẩy thai.
Tham khảo thêm nội dung về sữa cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: thai 35 tuan thai 15 tuần tuổi sữa grow plus xanh mẹ bầu bị đau đầu dấu hiệu mang thai dau hieu mang thai sữa tươi cho bé 1 tuổi sữa phát triển toàn diện chế độ ăn cho bà bầu
- Nói ko có sản phẩm bơ, sữa, phô mai chưa vô trùng để đảm bảo an toàn sức khỏe, ngăn khả năng ngộ độc.
- Tránh xa các thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, pizza, hamburger,… vì chúng chứa phổ biến chất béo và gốc tự do sở hữu hại, hơn nữa không đảm bảo vệ sinh.
- Tuyệt đối ko hút thuốc, uống rượu, bia và tránh xa các mẫu nước uống sở hữu gas, caffeine và cocain vì chúng tương tác tới trí não của thai nhi và cũng không hề rẻ cho mẹ bầu.
- Hạn chế ăn đồ ngọt, rộng rãi dầu mỡ, chất béo không lành mạnh như đồ chiên, xào và nước ngọt,…
- Lưu ý thêm mang mẹ bầu về cách ăn uống trong 3 tháng đầu
3 tháng đầu cũng là thời điểm nhiều mẹ bầu bị ốm nghén, ko thể ăn uống như dự kiến nên rất dễ bị thiếu chất. Khi đó, mẹ bầu cần chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành 5 – 6 bữa nhỏ, tuyệt đối không để thân thể quá đói hoặc ăn quá no sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đồng thời uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng phân phối đầy đủ các dưỡng chất nhu yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nâng cao cao trong thời kỳ sở hữu thai như:
- Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn mang hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thụ những dưỡng chất, song song giúp nhuận trường, ngăn đề phòng chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ
- Các vitamin A,C,D và khoáng chất như kẽm, selen giúp nâng cao cường sức đề kháng, tương trợ hệ miễn nhiễm cho mẹ, hạn chế bệnh tật trong suốt thai kỳ.
- Các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, nhãn quan và tế bào võng mạc mắt cho bé.
- Axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống tâm thần ở thai nhi.
- Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ.
- Canxi, phosphor, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe.
Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: thai 35 tuan thai 15 tuần tuổi sữa grow plus xanh mẹ bầu bị đau đầu dấu hiệu mang thai dau hieu mang thai sữa tươi cho bé 1 tuổi sữa phát triển toàn diện chế độ ăn cho bà bầu
Bên cạnh sử dụng rộng rãi tới chế độ dinh dưỡng ra thì mẹ bầu cũng nên đặc thù chú trọng đến chế độ sinh hoạt trong 3 tháng đầu, vì thời kỳ này thai nhi còn chưa hoàn thiện cho cần má bầu bắt buộc khôn xiết cẩn thận. Một số điều má cần cần hạn chế sau đây:
- Tránh xông hơi, massage, vì khi gia tăng nhiệt độ thân thể khi sở hữu thai rất dễ dẫn đến dị tật ở thai nhi đặc thù trong ba tháng đầu.
- Mẹ bầu ko nên sơn móng tay, nhuộm tóc vì hóa chất sở hữu trong các sản phẩm này gây độc hại cho mẹ bầu và theo như các nhà kỹ thuật ở Columbia nghiên cứu lúc trẻ mỏ tiếp xúc nhiều sở hữu hóa chất sở hữu trong nước sơn móng tay sẽ mang chỉ số IQ tốt hơn nhưng trẻ bình thường.
- Tuyệt đối không được tiếp xúc mang thuốc tẩy rửa, thuốc lép muỗi, đuổi côn trùng.
- Đi đứng nhẹ nhàng, không được leo trèo, không khiến cho việc nặng và lúc ngồi ko phải bắt chéo chân vì làm cho giảm thiểu máu lưu thông xuống chân, dễ gây suy dãn tĩnh mạch.
- Không bắt buộc ngồi hoặc đứng quá lâu hoặc đứng ngồi quá đột ngột sẽ khiến cho chóng mặt.
Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: sữa tươi cho trẻ 1 tuổi sữa phát triển chiều cao những dấu hiệu khi mang thai bầu uống bia được không bầu 10 tuần thai giáo 3 tháng đầu sữa tốt cho trẻ sơ sinh
- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, giảm stress… khi có thai sẽ giúp mẹ bầu giảm đi các cơn ốm nghén.
- Có thể kết hợp 1 số bài tập thể dục nhẹ nhàng do các chuyên gia tư vấn nhằm thư giãn tinh thần.
Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đây mang thể giúp mẹ xây dựng một thực đơn bà bầu trong 3 tháng đầu đầy đủ dưỡng chất cũng như những lưu ý các mẹ bầu không nên ăn gì. Đừng quên truy cập website của Vinamilk để đọc thêm các bài viết hay nhé.
Nguồn bài viết:
1. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/cac-mon-dan-gian-tot-cho-ba-bau-dung-va-sai/
2. https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/thuc-don-dinh-duong-cho-ba-bau-trong-3-thang-dau/
Xem thêm tại đây:
- Mẹ cần lưu ý những gì để sự hình thành và phát triển của thai nhi tốt nhất?
- Khi nào nên uống sữa bầu để phát huy hết hiệu quả của sữa?
Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk)
Địa chỉ: Số 10, Đường Tân Trào, phường Tân Phú, quận 7, TP. HCM
Tell: (028) 54 155 555 – (028) 54 161 226
Website: [email protected]
