Các loại thực phẩm giàu DHA cho bé tốt nhất
DHA luôn là một dưỡng chất các mẹ luôn quan tâm để bổ sung đầy đủ cho các bé con của mình? Các mẹ đang tìm các loại thực phẩm giàu DHA cho bé? Đừng bỏ qua bài viết này, gợi ý cho các mẹ một số loại thực phẩm cung cấp giàu nguồn DHA cho bé giúp bé phát triển toàn diện.
I. Tác dụng của DHA đối với sự phát triển của bé
Đối với trẻ em, việc bổ sung DHA là một điều rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ như hoàn thiện chức năng nhìn ở mắt, DHA chiếm một tỉ lệ cao trong võng mạc và còn là nơi tỏng chỉ uy được sự nhìn của mắt. dưỡng chất này còn quan trọng trong việc phát triển trí não của các bé, nó giúp cho quá trình phát triển hoàn hả của hệ thần kinh, chỉ số IQ của trẻ nhỏ.
Có thể nói, DHA là một dưỡng chất không thể thiếu trong sự phát triển của não bộ của trẻ, nó chiếm tỉ lệ gần như rất cao trong chất xám và tạo ra một độ nhạy nhất định đối với neuron thần kinh, dẫn truyền thông tin một cách rất nhanh chóng và chính xác. Nếu như trong quá trình phát triển, không thể cung cấp đủ DHA cho bé thì chỉ số IQ sẽ thấp hơn so với bình thường.
Đặc biệt, nếu như trong thai kỳ DHA được bổ sung một cách đầy đủ sẽ có tác dụng rất lớn và giúp tăng được khối lượng xương. Khoa học đã chứng mình rằng, DHA có một sự liên hệ chặt chẽ với sự phát triển của vòng đầu, cân nặng và chiều dài của trẻ sơ sinh khi còn trong bụng mẹ. Đồng thời, nó còn tham gia vào cấu thành hệ khung xương của thai nhi và duy trì tăng khối lượng của xương, cùng với đó làm giảm nguy cơ loãng xương một cách tối đa của thai kỳ.
II. Một số loại thực phẩm bổ sung nhiều DHA cho bé
Cá
Nếu nói đến nguồn DHA dồi dào trong thực phẩm thì cá là thực phẩm được xướng tên đầu tiên. Có thể thấy, cá là một loại thực phẩm mang đến một nguồn DHA rất dồi dào và phong phú. Phải kể đến các loại cá như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá kiếm,… Ngay từ khi các bé còn nhỏ, các mẹ hãy tập cho bé ăn các loại các hoặc dầu các cũng rất tốt.
2. Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà, một thực phẩm phải kể đến trong danh sách những thứ giàu DHA cho bé. Ngoài các dưỡng chất như protein, sắt, axit folic,… thì trong lòng đỏ còn chứa một lượng DHA rất tuyệt vời. Theo một nghiên cứu ở 1 lòng đỏ trứng, chứa tới 17mg DHA. Để có thể có được những chất dinh dưỡng tốt nhất và đảm bảo được an toàn thực phẩm, các mẹ cần cho bé dùng trứng đã qua chế biến, ví dụ như trứng luộc chính.
3. Hạt dẻ
Một loại hạt chứa một lượng DHA cho bé dồi dào có thể kể đến đó chính là hạt dẻ. Trong hạt dẻ chứa một hàm lượng axit béo không bị bão hoà Omega-3, axit amin và vitamin E rất phong phú. Không chỉ hỗ trợ sự phát triển của trí não, các thành phần này còn có tác dụng kháng viêm và bảo vệ cho tim rất tốt. Vì thế, các mẹ có thể cho bé ăn hạt dẻ trong các bữa ăn nhẹ mỗi ngày để tận dụng một nguồn dinh dưỡng tối ưu, giảm được các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch cũng như đột quỵ.
4. Súp lơ
Loại rau có màu trắng này rất giàu axit béo omega 3. Vì vậy, các mẹ hãy bổ sung loại thực phẩm này cho bé nhà nhé. Cách chế biển súp lơ rất dễ, bạn có thể luộc hoặc làm súp chp bé ăn. Trong loại thực phẩm này cung cấp cho cơ thể một lượng omega 3 khoảng 200mg. Ngoài ra, súp lơ còn giàu các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, folate, chất xơ,… rất tốt cho sức khoẻ của trẻ nhỏ.
5. Quả óc chó
Một loại quả được ví là vua của các loại hạt vì trong nó chứa một hàm lượng dinh dưỡng rất đáng kể. Quả óc chó có bị béo rất dễ ăn và ngon miệng, quan trọng nhất là thành phần DHA trong loại quả này rất dồi dào. Đặc biệt, quả óc chó có omega 3 cũng rất nhiều giúp não bộ phát triển và chất oxy hoá hỗ trợ tim bé được khoẻ mạnh hơn.
6. Thịt gà
Trong thịt gà có nhiều sắt, protein, vitamin và đặc biệt là DHA cho bé phát triển toàn diện. Các món từ thịt gà hầu hết dễ chế biến và rất đa dạng như canh gà hầm, gà luộc,…giúp bé có thể thay đổi được khẩu hàng ngày, mà còn vừa bổ sung được dinh dưỡng cho sức khoẻ và sức đề kháng. Tuy nhiên, các mẹ cần hạn chế cho con ăn các món như gà rán, gà chiên vì lượng dầu mỡ trong các món này rất nhiều dẫn đến gây hại cho hệ tiêu hoá cũng như quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của bé.
7. Tôm
Hải sản cũng là một trong những loại thực phẩm giàu DHA, đặc biệt là tôm. Các mẹ có thể chế biến tôm với các món khác như: hấp, rang, luộc, nấu canh,..vừa ngon miệng vừa có đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý về việc chế biến kỹ và bổ sung một lượng vừa đủ cho nhu cầu hàng ngày của bé, vì nếu ăn nhiều quá có thể gây ra các triệu chứng như rối loạn tiêu hoá, chướng bụng cũng như tiêu chảy,…
DHA luôn là một loại dưỡng chất dồi dào giúp trẻ có thể phát triển toàn diện một cách nhanh chóng trong quá trình lớn lên. Hy vọng qua bài viết này các mẹ có thể biết thêm được những thông tin bổ ích về những thực phẩm giàu DHA cho bé giúp các mẹ có thể chăm sic côn một cách tốt hơn.
https://nhathuoc365.vn/10-loai-thuc-pham-giau-dha-cho-be-nhat-me-can-biet-nd1243
