Huyết áp là sức ép của máu lên thành các động mạch trên cơ thể, góp phần giúp đẩy máu chảy trong hệ tuần hoàn và tới nuôi những cơ quan. Trong đấy yếu tố xác định chính là sức co bóp của cơ tim và sức cản thành mạch. Vậy huyết áp bao nhiêu là bình thường? Bài viết này của Ngày Đầu Tiên sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc trên cho bạn ngay nhé.
Huyết áp bao nhiêu là bình thường?
1. Huyết áp bao nhiêu mới bình thường?
Đơn vị để đo áp huyết là mmHg. Huyết áp gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.
- Huyết áp tâm thu: biểu thị là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
- Huyết áp tâm trương: biểu thị là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số áp huyết tâm trương nao núng trong khoảng từ 50 tới 90 mmHg. (1)
Các thông số trên máy đo tuần tự là áp huyết tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim
Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng huyết áp và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):
- Bình thường: huyết áp tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
- Tiền nâng cao huyết áp: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 80 – 89mmHg.
- Tăng áp huyết độ 1: huyết áp tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
- Tăng huyết áp độ 2: áp huyết tâm thu ≥ 160mmHg hoặc áp huyết tâm trương ≥ 100mmHg. (1)
Tham khảo thêm:
- Làm cách nào để phòng tránh hoại tử bàn chân ở người bệnh Đái tháo đường?
- Phân biệt Đau ngực do tim và Đau ngực do trào ngược dạ dày thực quản
Bảng phân độ Tăng huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch
2. Yếu tố thúc đẩy tới huyết áp
Yếu tố tương tác tới áp huyết được chia thành yếu tố bên trong và bên ngoài:
Yếu tố bên trong
- Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim tương tác rộng rãi tới huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì áp lực của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ khiến cho huyết áp tăng cao hơn bình thường.
- Sức cản của mạch máu: Thành mạch đàn hồi kém sẽ làm máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao khiến huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện rộng rãi ở người cao tuổi. Sức cản huyết quản thúc đẩy huyết áp tâm trương đa dạng hơn áp huyết tâm thu.
- Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm khiến cho áp huyết giảm. Việc ăn mặn thường xuyên làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
- Độ quánh máu: Máu càng đặc thì áp huyết càng tăng.
- Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này mang tác dụng điều hòa áp huyết của cơ thể. (2)
Yếu tố bên ngoài
- Thời điểm: Huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể.
- Hoạt động: Huyết áp nâng cao khi gắng sức hoạt động mạnh khiến tim đập nhanh và mạnh hơn, từ ấy làm cho tăng huyết áp (cao huyết áp).
- Tinh thần: Căng thẳng tâm thần hoặc khi trải qua xúc động mạnh đều mang thể làm cho cho áp huyết tăng lên. Cảm xúc làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm cho nâng cao hoạt động tim.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm nâng cao huyết áp. Nhiệt độ phải chăng khiến co các huyết quản nhỏ ngoại vi làm cho máu dồn về các mạch máu to làm tăng áp huyết (cao huyết áp).
- Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm nâng cao tích trữ nước trong cơ thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây nâng cao huyết áp.
Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần bảo đảm nhiều chất xơ và tránh muối
- Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát huyết áp tốt. Ngược lại lười đi lại dễ gây xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp.
- Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng lớn làm cho giảm độ đàn hồi mạch máu. Yếu tố này khiến tăng huyết áp.
- Đời sống tinh thần. Thường xuyên găng tay mỏi mệt cũng là yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp. (2)
3. Cách ổn định huyết áp
Hiện nay các thuốc điều trị áp huyết cực kỳ rộng rãi và có độ thông minh siêu cao. Thuốc được cá thể hóa để ưa thích sở hữu từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc thích hợp. (2)
Bên cạnh đó, bạn phải thực hiện các giải pháp không dùng thuốc như:
- Giảm cân
- Tập thể dục thường xuyên
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
- Hạn chế rượu bia.
- Tránh xa thuốc lá
- Giảm căng thẳng (2)
Tăng huyết áp là bệnh lý tim mạch đa dạng nhất hiện nay có thể gây rộng rãi biến chứng nguy hiểm. Hy vọng các thông tin trên của Ngày Đầu Tiên giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về huyết áp và bệnh Tăng huyết áp. Bạn hãy nắm rõ những chi tiết tương tác lên áp huyết để mang thể kiểm soát áp huyết thấp hơn nhé!
Nguồn bài viết: https://ngaydautien.vn/tang-huyet-ap/7704-huyet-ap-bao-nhieu-la-binh-thuong
Xem thêm tại đây:
- Cập nhật chẩn đoán Tăng Huyết Áp (Cao Huyết Áp) 2018
- Nhồi máu cơ tim – Biến chứng nguy hiểm của Tăng huyết áp!
